Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar izturības treniņiem, imūnsistēmas šūnas ir pielāgojamas un mazāk pakļautas iekaisumiem, kas liecina par veselīgāku novecošanos un labāku reakciju uz infekcijām un šūnu stresu.
Saturs
Gadu desmitiem zinātne ir uzsvērusi fizisko vingrinājumu labvēlīgo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmas un muskuļu veselību. Tomēr nesenie pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā aktivitāte, jo īpaši ilgstoši spēka treniņi, var arī „trenēt” imūnsistēmu, nodrošinot vecākiem cilvēkiem efektīvāku un līdzsvarotāku aizsardzību pret infekcijām un slimībām.
To liecina starptautiskas pētnieku grupas secinājumi, kuru vadīja Pauliesta Valsts universitāte (UNESP) Brazīlijā un Justusa Libiha Gīsenes universitāte (JLU) Vācijā, un kuri publicēti žurnālā Scientific Reports .
Pētījums tika veikts ar vecākiem cilvēkiem, kuru vidējais vecums bija 64 gadi un kuri vairāk nekā divus gadu desmitus nodarbojās ar izturības treniņiem, piemēram, skriešanu garās distancēs, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Pētnieki analizēja dabiskos killerus (NK) – limfocītu veidu, kam ir galvenā loma inficētu vai vēža šūnu novērošanā un iznīcināšanā. Saskaņā ar Scientific Reports apkopotajiem datiem, treniņiem pakļauto dalībnieku NK šūnas demonstrēja lielāku pielāgošanās spēju, mazāku tendence uz iekaisumiem un augstāku metabolisko efektivitāti salīdzinājumā ar mazkustīgiem cilvēkiem tādā pašā vecumā.
Luciel Minuzzi, JLU viespētniece un galvenā pētījuma autore, paskaidroja, ka “šiem cilvēkiem NK šūnas labāk funkcionēja iekaisuma procesa apstākļos, kā arī efektīvāk izmantoja enerģiju”.
“Šķiet, ka fiziskās aktivitātes trenē arī imūnsistēmu,” viņa teica. Šis novērojums liecina par organisma spēju reaģēt uz infekcijām un samazināt hroniska iekaisuma risku, kas ir galvenais faktors veselīgai novecošanai .
Šūnu mehānismi un imūno metabolisma adaptācijas
Detalizēta NK šūnu analīze atklāja ievērojamas atšķirības starp trenētiem vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar sportu . Fabio Lira, Ņujorkas štata universitātes Zinātnes un tehnoloģiju skolas profesors Sanpaulu un projekta koordinators, norādīja, ka „salīdzinot trenētu vecāku cilvēku šūnas ar tāda paša vecuma cilvēku šūnām, kuri nenodarbojas ar sportu, mēs atklājām, ka tiem, kuri nodarbojās ar izturības sportu, bija mazāk iekaisuma marķieru un vairāk pretiekaisuma marķieru”.
Tas liecina, ka regulāras spēka treniņi ļauj efektīvāk kontrolēt iekaisumu, kas ir ļoti svarīgs aspekts novecošanās saistītu slimību profilaksē.
Lai izprastu šo efektu pamatā esošos šūnu mehānismus, pētnieki pakļāva NK šūnas farmakoloģisko blokatoru iedarbībai, piemēram, propranolola, kas inhibē adrenerģisko ceļu, un rapamicīna, kas ietekmē mTORC1 signālu pārraidi, kas saistīta ar šūnu augšanu un proliferāciju.
Pētījuma rezultāti liecina, ka pat bloķējot šos ceļus, treniņiem pakļautu vecāku cilvēku NK šūnas saglabāja savu imūno funkciju, savukārt netrenētām vecāku cilvēku šūnām tika novērotas pazīmes, kas liecināja par izsīkšanu vai iekaisuma reakcijas vājināšanos. Mitohondriālais analīzes apstiprināja, ka trenētās NK šūnas bija ar paaugstinātu elpošanas spēju un izcilu metabolisko potenciālu, kas padarīja tās izturīgākas pret iekaisuma un farmakoloģisko stresu.
Minuzzi paskaidroja, ka „trenētie vecāka gadagājuma cilvēki demonstrē efektīvāku un adaptīvāku imunitāti ar izteiktāku metabolisma kontroli un mazāku tendence uz šūnu izsīkšanu”. Regulāras fiziskās aktivitātes, šķiet, modulē gan adrenerģisko jutību, gan šūnu enerģijas sensorus, veicinot līdzsvarotāku un mazāk iekaisuma reakciju uz ārējiem kairinātājiem.
Jauno un pieredzējušo sportistu salīdzinājums
Jauno un pieredzējušo sportistu salīdzinājums ļāva iegūt dziļāku izpratni par imunitātes adaptāciju fiziskai slodzei. Papildu pētījumā tā pati pētnieku grupa analizēja imūno reakciju sportistiem-meistariem (ar vairāk nekā 20 gadu treniņu pieredzi) un jauniem sportistiem (ar vismaz četru gadu treniņu pieredzi) pēc intensīvas treniņsesijas.
Rezultāti parādīja, ka sportistiem ar ilgu pieredzi iekaisuma reakcija bija labāk kontrolējama, bet jaunajiem sportistiem tika novērots izteiktāks iekaisuma citokīnu līmeņa paaugstināšanās. Pēc pētnieku domām, šī likumsakarība liecina, ka nepārtrauktas treniņi laika gaitā ļauj imūnsistēmai “iemācīties” regulēt iekaisumu, izvairoties no pārmērīgām reakcijām, kas var būt bīstamas.
Novecošana bieži saistīta ar imunitātes samazināšanos un hroniska iekaisuma pastiprināšanos – faktoriem, kas veicina hronisku slimību attīstību. Tomēr šo pētījumu rezultāti liecina, ka regulāras fiziskas aktivitātes, īpaši spēka treniņi, var apturēt vai mīkstināt šos procesus, veicinot aizsargājošu imūno metabolisko adaptāciju.
Lira uzsvēra, ka “fiziskās aktivitātes ir viens no faktoriem, kas var labvēlīgi ietekmēt imūnsistēmu, un šajā pētniecības projektā mēs pētām, kā tās var modulēt imūno reakciju laika gaitā”.
Zinātniskie dati apstiprina ideju, ka imūnsistēmu, tāpat kā muskuļus, var stiprināt un pielāgot ar regulāru fizisko aktivitāti. Šī līdzsvarotā un efektīvā organisma reakcija ir nepieciešama veselīgai novecošanai, jo novērš nekontrolētu iekaisuma reakciju attīstību, kas saistīta ar dažādām hroniskām slimībām.
