Cilvēkiem ar augstu intelektuālo potenciālu (VIP) aizmigšana ne vienmēr saistās ar atpūtu. Daudzi no viņiem pagarinātu dienu ar unikālu rituālu – lasīšanu. Šķietami nekaitīgs žests, bet tas liecina par pastāvīgu prāta aktivitāti. Paaugstināta modrība, nepieciešamība saprast un grūtības “atslēgties” — VIP vakara ieradumi daudz ko stāsta par viņu kognitīvajiem mehānismiem. Apskatīsim to sīkāk.
Saturs
Profils “Augsts intelektuālais potenciāls” (HIP) ir ļoti interesants. Aiz šīs abreviatūras slēpjas cilvēki ar IQ virs 130, bet, pirmkārt, ar intensīvu, ātru un bieži invazīvu garīgo attīstību.
Augsta kognitīvā aktivitāte, kas stimulē radošās spējas un zinātkāri, ir arī otra puse: garīgā hiperaktivitāte. Un bieži šī uzbudināmība ir īpaši jūtama pirms miega.
Kamēr daudzi uzskata nakti par atpūtas laiku, cilvēki ar augstu intelektu pieiet šim pārejas posmam, kad viņu smadzenes joprojām atrodas aktīvā stāvoklī.
Psihologs Ariels Adda, agrīnās intelektuālās attīstības speciālists, laikrakstā Le Figaro Étudiant skaidro: „Talantīgi cilvēki bieži atceras pagājušās dienas notikumus, kļūdas, kuras varētu būt novērstas. Viņu perfekcionisms visu pārspīlē.” Šī paaugstināta apziņas skaidrība, kas ir tipiska hiperaktīvas nervu sistēmas simptomiem, apgrūtina aizmigšanu.
HPI simptomi: smadzenes ir satrauktas līdz pat nakts beigām
Lasīšana prāta nomierināšanai: nomierinošs… un paradoksāls rituāls
Saskaroties ar šo iekšējo satraukumu, daudzi augsti intelektuāli cilvēki atrod patvērumu lasīšanā. Šis vakara rituāls ļauj viņiem virzīt ideju plūsmu vajadzīgajā virzienā, pārslēgt uzmanību uz stāstu, uz kādu ārēju domu. Šis miers kļūst par garīgo atelpu, veidu, kā “atbrīvoties no intelektuālā spriedzes”.
Bet šai stratēģijai ir savas robežas. Tas, kas sākas ar vienkāršu lappusi, bieži vien pārvēršas par garu nakts ceļojumu. “Problēma ir tā, ka lasīšana, nomierinot, vienlaikus stimulē,” norāda Ariels Adda. Šajā gadījumā intelektuālais baudījums uzvar bioloģisko vajadzību pēc atpūtas.
Tātad šis rituāls nav „simptoms” patoloģiskā nozīmē, bet gan HPI kognitīvās darbības dabiska izpausme: prāts, kas alkst pēc jēgas, vienmēr ir modrs, pat nakts klusumā.
Miegs HPI: ko saka pētījumi
Lai gan lasīšanas paradumi galvenokārt ir klīniskās novērošanas objekts, vairāki latviešu pētījumi ir izpētījuši miega īpatnības pacientiem ar HPI.
Pētījums, kas publicēts žurnālā L’Encéphale (Elsevier Masson, 2014) un pieejams vietnē EM-Consulte, liecina, ka apdāvinātiem bērniem ātrā miega (sapņu fāzes) īpatsvars ir lielāks nekā tāda paša vecuma neapdāvinātiem bērniem. Šī fāze, kurā smadzenes šķiro un integrē informāciju, viņiem ir izteiktāka, kas var izskaidrot intensīvāku garīgo darbību naktī.
Cits svarīgs fakts ir daudz augstāka miega traucējumu izplatība. Kvebekas Universitātes Troa-Rivjēras filiālē (UQTR, 2020) veiktais pētījums parādīja, ka 84 % bērnu ar hipersensitivitātes sindromu ir grūtības aizmigt, murgi vai nakts modināšanās, salīdzinot ar aptuveni 23 % bērnu ar neirotipisku traucējumu. Šie rezultāti apstiprina to, ko ārsti novēro jau daudzus gadus: bērni ar hipersensitivitātes sindromu ir nemierīgāki, fragmentārāki un dažkārt mazāk atgūst spēkus miega laikā.
Dr. Olivērs Revēls, bērnu psihiatrs no Lionas universitātes slimnīcas, jau sen izskaidro, ka cilvēku ar augstu psihisko aktivitāti smadzenes “nekad pilnībā neizslēdzas”. Viņš novēro, ka šiem pacientiem ir miega iestāšanās aizkavēšanās, pastāvīga garīgā aktivitāte un samazināta nepieciešamība pēc dziļā miega. Tomēr šīs tendences jāinterpretē ar piesardzību, jo tās atšķiras atkarībā no individuālajām īpatnībām, vecuma un stresa līmeņa .
Augsta potenciāla paradoks: miegs — garīgā greznība
Daudziem cilvēkiem ar augstu trauksmes līmeni miegs var šķist gandrīz neparasts. “Laika tērēšana” bieži tiek uztverta kā vilšanās. Viņu neizsīkstošā ziņkāre mudina viņus pagarināt dienu, nodarbojoties ar izglītojošām aktivitātēm: lasot, domājot, skatoties dokumentālās filmas, rakstot utt. Šī nepieciešamība pēc pastāvīgas stimulācijas ir viens no smalkākajiem, bet arī visraksturīgākajiem augsta trauksmes līmeņa simptomiem.
Šī nakts hiperaktivitāte nepaliek bez sekām. Ilgtermiņā tā var izraisīt hronisku nogurumu, paaugstinātu uzbudināmību un pat trauksmes traucējumus. Miega trūkums ietekmē koncentrēšanās spējas un paaugstina emocionālo jutīgumu, kas šiem cilvēkiem jau tāpat ir augsts.
Tomēr vakara lasīšanu nevajadzētu aizliegt. Tā var kļūt par jūsu sabiedroto, ja to pareizi organizē: izvēlaties vieglas grāmatas, ierobežojat lasīšanas laiku, izvairāties no ekrāniem un, līdz ar to, zilā gaismas pirms gulētiešanas, kā arī pirms grāmatas atvēršanas izdarāt pauzi, lai ieelpotu.
Atklāsmes rituāls, nevis diagnoze
Lasīšana pirms gulētiešanas bieži tiek uzskatīta par “tipisku” talantīgiem cilvēkiem, bet nevajadzētu sajaukt. Daudzi cilvēki bez talanta pārņem šo ieradumu. Raksturīga iezīme lasīšanai pirms gulētiešanas cilvēkiem ar augstu potenciālu ir mentālais konteksts, kurā tā notiek. Nepieciešamība nomierināt smadzenes, kas nevēlas klusumu, aizpildīt kognitīvo tukšumu, apjēgt notiekošo, pirms iegremdēties miegā.
Tādējādi šis rituāls nav ne patoloģija, ne diagnostisks kritērijs. Tas atspoguļo HPI vispārējo darbības veidu, kas balstās uz zinātkāri, perfekcionismu un bagātīgu domāšanu.
