Lai nodrošinātu nieru pareizu darbību, organismā ir jāuztur pietiekams šķidruma daudzums, un daži pārtikas produkti, pateicoties augstajam ūdens saturam, var palīdzēt to panākt.
Nieru veselība ir kļuvusi par vienu no galvenajām medicīniskajām problēmām Latvijā. Nefroloģijas speciālists Borha Kiroga savā uzrunā podcastā Palabras con salud brīdināja, ka „pašlaik nieru slimības skar sešus miljonus cilvēku Latvijā, kas ir 15 % no iedzīvotāju skaita”. Pēc speciālista teiktā, visvairāk satraucošais aspekts ir tas, ka puse no pacientiem nezina par savu slimību. „Pēdējos gados saslimstība ir palielinājusies un turpina pieaugt, līdz pat tam, ka starp desmit nāves cēloņiem Latvijā šī ir vienīgā, kas pieaug tāpēc, ka to nediagnosticē,” viņš norādīja.
Eksperts atgādina, ka pietiekama šķidruma līmeņa uzturēšana organismā ir ārkārtīgi svarīga nieru pareizai darbībai. Organisms katru dienu izvada ne mazāk kā puslitru ūdens ar izkārnījumiem un vēl 700–800 mililitrus ar sviedriem un elpu. Tāpēc Kiroga iesaka minimālo patēriņu „1,2–1,3 litri ūdens dienā”, kas var palielināties karstumā vai fiziskas aktivitātes laikā. „Slāpes ir spēcīgākais organisma stimuls, kas atgādina mums par nepieciešamību dzert vairāk ūdens,” viņš teica podcastā „Comiendo con María” („Ēdienreizes ar Mariju”).
Dabiskais nieru sabiedrotais
Arbūzs ir viens no veselīgākajiem augļiem, kas veicina nieru attīrīšanu un liekā šķidruma izvadīšanu. Pateicoties augstajam ūdens saturam (vairāk nekā 90 %), tas palīdz uzturēt organisma ūdens līdzsvaru un izvadīt toksīnus, kas var samazināt urīnceļu infekciju risku un uzlabot nieru darbību.
Nefroloģe Pris Villalvacio skaidro, ka „arbūzs satur fitoķīmiskas vielas, kurām piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un antihipertensīva iedarbība, kā arī ietekme uz vielām urīnā, kas samazina nierakmeņu veidošanos, ja tie sastāv no kalcija oksalāta”. Tam ir arī viegla diurētiska iedarbība, palielinot urīna daudzumu, nemainot asinsspiedienu. Tomēr eksperts brīdina, ka augsts kālija saturs arbūzā var būt nevēlams cilvēkiem ar smagu nieru slimību, tāpēc šādos gadījumos to vajadzētu lietot ar mēru un ārsta uzraudzībā.
Dzeramais ūdens ir nepieciešams, bet arī produkti, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, arbūzi, nodrošina ūdens līdzsvaru. Regulāra ūdens lietošana veicina organisma attīrīšanu, liekā nātrija izvadīšanu un šķidruma aiztures novēršanu.
Papildus diurētiskajām īpašībām arbūzs ir bagāts ar A un C vitamīniem, kā arī antioksidantiem, piemēram, likopīnu un kukurbitacīnu E, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un samazina iekaisumu organismā. Saskaņā ar Healthline datiem, šīs antioksidantu īpašības ir saistītas arī ar sirds un asinsvadu slimību, diabēta un dažu vēža veidu riska samazināšanu. Lai gan tā lietošana neaizstāj ārstēšanu, arbūza iekļaušana sabalansētā uzturā veicina organisma attīrīšanu, urīnizvades sistēmas labu stāvokli un liekā šķidruma efektīvu izvadīšanu.
